Najnovšie články
Prečítajte si naše najnovšie články o zdravej výžive, chudnutí a životnom štýle. Získajte cenné rady od našich expertov.
Tuky: ktoré nám škodia a ktoré nám pomáhajú?
„Tuky sú zlé, treba nízkotučné všetko.“ Dnes vieme, že to nie je pravda.
Sú sacharidy zlé? Pravda o chlebe, cestovinách a ryži
Často obviňujeme sacharidy. Chlieb, cestoviny, ryža, sladké… Poďme to dať na pravú mieru.
Správna strava = stabilná energia
Ako nastaviť jedálniček tak, aby ťa prestali lámať poobedné útlmy a „ťažké“ dni.
Základy vyváženého stravovania: Ako vyzerá zdravý tanier?
Vyvážené stravovanie znamená pestrý tanier plný zeleniny, ovocia, bielkovín, celozrnných obilnín a zdravých tukov. Podporuje energiu, zdravie a dlhodobú vitalitu.
Veda o kalóriách: Sú naozaj dôležité?
Kalórie sú základom energetickej rovnováhy, no nie jediným faktorom. Kvalita jedla, pohyb a počúvanie tela sú rovnako dôležité pre zdravý životný štýl.
Úloha hydratácie: Koľko vody naozaj potrebujete?
Hydratácia je kľúčová pre výkon, mozog aj zdravie tela. Potreba vody je individuálna, preto počúvajte svoje telo a osvojte si udržateľné návyky pitia.
Potraviny, ktoré podporujú zdravie mozgu a sústredenie
Kalórie sú základom energetickej rovnováhy, no nie jediným faktorom. Kvalita jedla, pohyb a počúvanie tela sú rovnako dôležité pre zdravý životný štýl.
Makrá vysvetlené: Bielkoviny, sacharidy a tuky pre začiatočníkov
Makroživiny – bielkoviny, sacharidy a tuky – sú základom zdravej stravy. Správna rovnováha podporuje energiu, regeneráciu, zdravie aj dosiahnutie cieľov bez zbytočných extrémov.
Ako schudnúť z brušného tuku pomocou výživy (bez extrémnych diét)
Chudnutie z brušného tuku nevyžaduje extrémne diéty. Kľúčom sú celé potraviny, vyvážené makroživiny, hydratácia, vláknina, vedomé stravovanie a trpezlivosť, ktoré prinášajú dlhodobé výsledky.
Ako čítať potravinové etikety bez zmätku
Čítanie potravinových etikiet vám umožní robiť zdravšie rozhodnutia. Naučte sa rozpoznávať porcie, kalórie, živiny a ingrediencie, aby ste vedeli nakupovať s istotou a prehľadom.